Graines de lin : ingérées pour la perte de poids et la détoxification

Une alimentation saine et une activité physique régulière au gymnase sont les meilleures techniques de perte de poids. Cependant, les femmes partagent souvent des recettes pour perdre du poids avec des remèdes populaires. Considérez les moyens les plus efficaces d'utiliser les graines de lin pour perdre du poids, non seulement pour vous débarrasser des kilos en trop, mais aussi pour nettoyer le corps des toxines et des toxines.

Propriétés utiles des céréales

Les propriétés uniques du produit ont été découvertes depuis Hippocrate. Systèmes digestif et nerveux, immunité, endurance - il a un effet bénéfique sur tout le corps. Ce n'est que bien plus tard que le lin fut reconnu comme utile en nutrition, mais même la médecine officielle ne conteste pas sa valeur. Comment fonctionnent les graines miraculeuses?

Le lin contient des acides oméga-3 qui peuvent aider à éliminer le cholestérol et est riche en fibres pour aider à brûler des calories.

Le lin a également un effet laxatif doux, nettoie les intestins et normalise les selles.

Manger de l'huile de lin ou des graines :

• Maintient le niveau de sucre dans le sang,
• prévient l'excès de peau grasse et les cheveux,
• Prévention de l'acné, acné, comédons.

Il existe plusieurs autres propriétés utiles à ne pas négliger :

1. En raison de sa teneur élevée en fibres, le sperme gonfle dans l'estomac après avoir été absorbé dans un liquide, supprime l'appétit et crée une sensation de satiété.
2. Un effet laxatif important aide à nettoyer les intestins et à réduire le poids global.
3. Les acides polyinsaturés n'affectent pas seulement le système immunitaire - ils jouent l'un des rôles principaux dans le processus métabolique des lipides.
4. Vous pouvez améliorer le travail du pancréas et normaliser les fluctuations de sucre.
5. Il aide à perdre du poids de deux manières à la fois : d'une part, une diminution générale de la graisse sous-cutanée, et d'autre part, il soulage les envies de sucreries.

Pour que cette plante montre toutes ses propriétés bénéfiques, vous devez savoir comment la brasser et l'utiliser correctement. Les recettes les plus populaires sont la décoction, la gelée ou la teinture concentrée.

Graines de lin pour la perte de poids et le nettoyage du côlon

Si vous essayez d'agir uniquement sur le pancréas et les intestins et d'effectuer un nettoyage du corps, vous pouvez utiliser de l'huile de lin. Ce produit se prend dans une cuillère à café le matin à jeun.

Cependant, la plupart des recettes pour perdre du poids en toute sécurité à la maison suggèrent d'utiliser des graines sèches et de les appliquer de plusieurs manières :

• Faire de la gelée, de l'infusion, du bouillon;
• mélanger avec des liquides;
• ajouter à la bouillie;
• utiliser comme farine en cuisine.

Quelle voie est la plus efficace

Les professionnels pensent que toutes les options peuvent être utilisées pour un résultat définitif. Avant de faire cela, cependant, vous devez savoir comment prendre correctement les graines de lin pour perdre du poids :

1. Buvez beaucoup d'eau tout au long du cours pour compenser la carence. La norme est à partir de 2 litres.
2. La dose quotidienne de graines de lin pour un adulte est de 1 cuillère à soupe. l. Le dépassement n'est pas souhaitable.
3. Essayez de faire un nouveau lot chaque jour lors du broyage des graines.
4. Si vous avez un fort désir de perdre du poids, ajustez votre alimentation - le lin seul peut ne pas faire le travail.

Alors prends-le bien

Il est plus facile de mâcher les graines une demi-heure avant les repas pour réduire l'appétit et améliorer le métabolisme. Peut être ajouté sec à vos plats de céréales préférés tels que le porridge ou le muesli. Il est également utile de prendre une cuillère à café d'huile de lin à jeun.

Utilisation à sec

Il s'agit d'une technique de base de perte de poids qui vous aidera à contrôler votre appétit. Cependant, si vous êtes d'humeur pour un programme de perte de poids plus sérieux, étudiez les recettes de transformation des graines de lin :

1. Moudre en farine et mélanger avec d'autres aliments pour faire des cocktails détox sains.
2. Pour les athlètes, c'est un composant des mélanges de protéines.

Recettes efficaces à base de lin pour perdre du poids

La valeur la plus importante de ce produit en diététique est sa composition chimique spéciale, qui est également retenue dans l'huile de lin. Cependant, les graines, étant primitives, contiennent une grande quantité de ces substances.

Si vous essayez de faire bouillir ou simplement de garder la graine dans de l'eau bouillante, vous pouvez voir la consistance du liquide changer : il devient très épais, semblable à de la gelée. Lorsque cette masse de mucus pénètre dans l'organisme, elle forme une barrière sur les parois intestinales et empêche l'absorption des graisses, empêchant ainsi leur accumulation.

Perdre du poids avec le lin ne peut pas être qualifié de moyen rapide, mais avec une utilisation régulière, vous pouvez parfaitement améliorer la santé de votre corps. Ensuite, quelques kilos disparaissent d'eux-mêmes.

Les professionnels pensent que c'est le moyen le plus simple de consommer des graines sans inconfort - mélangez-les avec de la bouillie et une variété de liquides. Surtout si vous n'aimez pas la nourriture ennuyeuse.

Les nutritionnistes assurent que le lin se marie bien avec n'importe quel repas : des soupes aux salades, et avec la plupart des boissons froides - kéfir, jus.

4 possibilités :

1. Moudre une petite quantité en farine, ajouter à une bouillie lors de l'ébullition ou dans un ragoût lors du braisage.
2. Ajouter au kéfir ou au yaourt, insister. Lorsque les graines sont gonflées, c'est prêt à manger.
3. Utiliser de la même manière que les graines de sésame pour décorer les salades.
4. Mélangez avec du miel (proportion égale) pour faire des chocolats maison qui n'affecteront pas la perte de poids.

Comment boire en décoction

Le principe d'application classique de ce produit en diététique est la préparation d'infusions et de décoctions simples (sans ingrédients supplémentaires). Pensez à consommer le bouillon avant les repas, de préférence le matin à jeun, par petites portions (70-100 ml) jusqu'à 3 fois par jour. Stage minceur - 10 jours.

La recette est la suivante :

• Ne broyez pas les graines sèches, versez de l'eau bouillante dessus. Le rapport est d'une cuillère à soupe pour 3 tasses.
• Laissez infuser pendant une demi-heure.
• Portez ensuite à ébullition sur le feu, laissez cuire 2 heures en réduisant fortement le feu. Assurez-vous de remuer.

Kissel

La boisson a une texture délicate et un goût neutre. Les critiques de femmes et d'hommes qui ont déjà perdu du poids aident à comprendre que la consommation de graines sous cette forme ne provoque pas d'inconfort. La cuisson de la gelée est très simple, mais vous devez la prendre par analogie avec une décoction - avant les repas en trente minutes. La posologie recommandée est d'un demi-verre.

Options de gelée de graines de lin simples :

• Classique : dissoudre la farine de graines dans de l'eau froide et calculer les volumes à partir du rapport de 2 cuillères à soupe. l / litre, à feu doux, le liquide doit bouillir, après quoi il est retiré pour insister sur la chaleur.
• Pour les bonbons : 1, 5 c. l. Versez la farine de lin, 900 ml d'eau froide. Lorsque le liquide commence à bouillir, ajoutez le zeste d'orange et la cannelle. Laissez cuire le brûleur 10-12 minutes à très faible puissance, puis laissez refroidir.

Avec du jus

Cette option de manger un produit diététique est appréciée des gourmands, car le goût fade du lin se perd derrière les notes de fruits frais et agréables. A combiner avec des agrumes ou des pommes.

Possibilités de cuisson :

1. Incorporer les graines écrasées (1 cuillère à soupe. L. ) dans un verre de jus d'orange avant les repas.
2. Dissoudre une cuillerée de graines moulues dans un verre d'eau froide. Porter à ébullition, ajouter la même quantité de jus de fruits.

Avec du kéfir

Ce type de perte de poids peut se pratiquer pendant 21 jours, après quoi il est indispensable de prendre un mois et demi de repos.

La principale exigence que les médecins font de la boisson principale est l'absence d'additifs aromatiques. Choisissez du kéfir nature faible en gras ou du yogourt blanc à boire.

La recette diététique change en fonction du stade de la perte de poids :

1. Pendant les 7 premiers jours, une cuillère à soupe de graines doit être versée avec 1/2 tasse de kéfir. Le processus est répété 90 minutes avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
2. Les 7 jours suivants se ressemblent, mais la quantité de graines de lin est augmentée à 2 cuillères à soupe. l. pour cela un demi-verre de kéfir/yaourt.
3. Au cours des 7 derniers jours, il est conseillé de prendre jusqu'à 3 cuillères à soupe. l. Graines de lin, mais si vous trouvez cela inconfortable, suivez la recette pour la deuxième semaine.

infusion

La recette est similaire à une décoction. Préparez une cuillère à soupe de graines, versez-les dans un thermos et infusez dans 500 ml d'eau bouillante. Laissez agir quelques heures. Prendre une infusion de 50 ml un quart d'heure avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Si vous avez l'habitude de manger moins de trois fois par jour, réduisez également votre utilisation de la teinture. A boire de préférence par petites gorgées.

Gelée diététique

Les fibres de lin aident à brûler des calories et les graines gonflées elles-mêmes vous empêcheront d'avoir faim. Pour cela, faites cuire de la gelée liquide selon votre recette habituelle (par exemple à partir de baies). Le sucre ne doit pas être ajouté car il ne contribuera pas à la perte de poids. Pendant que la gelée est chaude, ajoutez les graines de lin.

Notez le rapport - 1 cuillère par verre de liquide.

Ils gonflent rapidement et vous avez une masse épaisse et nutritive.

La gelée de graines de lin enrobe l'estomac, crée une sensation de satiété et aide à soulager la constipation. De plus, la structure visqueuse de la gelée protège efficacement les parois de l'œsophage et de l'estomac, son utilisation est donc recommandée pour la gastrite et d'autres maladies inflammatoires. Essayez de remplacer la gelée de graines de lin pour le déjeuner ou le dîner.

Recette de porridge aux graines de lin

Remplacez vos céréales habituelles par un mélange diététique de graines de lin. Faire tremper 2 cuillères à soupe de graines de lin dans de l'eau froide, laisser reposer une heure.

Mélangez-les ensuite avec 100 g de flocons d'avoine, bouillis dans de l'eau bouillante. Mélangez le tout et chauffez un peu. Vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel à un tel gruau.

Une autre recette est la bouillie de graines de lin

Broyer un demi-verre de graines en farine, chauffer 500 ml de lait sur la cuisinière. Lorsqu'elle commence à bouillir, ajouter la farine en un mince filet et bien mélanger. Ajouter un peu de sel et une cuillère à café de sucre. Laissez la bouillie cuite chauffer pendant 15 à 20 minutes pour lui permettre d'épaissir.

Légumes vapeur parfumés à l'huile de lin

Si vous n'êtes pas prêt pour des shakes spéciaux aux graines de lin, essayez d'ajouter de l'huile ou des graines de lin à vos repas habituels. L'utilisation de cet antioxydant unique dans votre menu quotidien rendra votre alimentation beaucoup plus saine.

Tout d'abord, vous pouvez préparer un ragoût de légumes vapeur (choisissez du chou, du brocoli, des haricots verts et des carottes, il vaut mieux refuser les pommes de terre), qu'il faut saupoudrer d'huile de lin et de graines avant de servir.

De plus, de l'huile peut être ajoutée aux salades de légumes au lieu des salades d'olives et de tournesol. En petites quantités, le goût spécifique est peu susceptible d'être répréhensible. N'oubliez pas qu'il est riche en vitamines A, E, B, K. L'utilisation régulière d'huile de lin aide à améliorer l'état de la peau, des cheveux, du cœur et des vaisseaux sanguins.

Dommages et contre-indications à utiliser

Comme tous les produits naturels, les graines de lin peuvent endommager l'organisme dans le cas de certaines maladies chroniques ou intolérances individuelles.

La précaution la plus importante sur laquelle les médecins insistent est le respect de la posologie exacte. La quantité quotidienne de graines de lin ne doit pas dépasser 2 cuillères à soupe. l. , sinon des effets toxiques des glycosides dans le produit sont possibles.

Il ne fait pas beaucoup de mal, mais il n'est pas souhaitable d'ingérer pour :

• femme enceinte;
• Les personnes ayant des problèmes de vésicule biliaire ;
• ceux qui souffrent d'une exacerbation de pancréatite, de colite, de flatulence.

Vous devez absolument consulter votre médecin en cas des maladies suivantes :

• Pancréatite ;
• Cholécystite
• Cirrhose du foie;
• Hépatite;
• calculs dans la vésicule biliaire (provoquant des coliques);
• basse pression;
• Inflammation intestinale.

Demandez à votre médecin si vous prenez des médicaments :

• d'allergies,
• Antidépresseurs,
• Pilules contraceptives.

Le lin augmente la coagulation du sang, abaisse la tension artérielle ou ralentit l'absorption des médicaments. L'utilisation d'huile de lin et de graines peut ne pas être compatible avec d'autres médicaments.